BIKE FIT DINÂMICO X BIKE FIT ESTÁTICO:
Bike fit estático é aquele onde se tira as medidas como: comprimento do cavalo, tamanho do braço, altura do esterno, etc. Com esses dados utiliza-se algumas fórmulas matemáticas para determinar altura de selim, comprimento do alcance, entre outros. Usa-se prumos, goniômetros e nível. Esse método foi bastante utilizado em início de 2000 até por volta de 2008. Eu mesmo lancei mão de tal técnica de mensuração, até que a mesma mostrou sua ineficiência e hoje é totalmente obsoleta. Marcelo Rocha, autoridade em bike fit no Brasil, condena tal método. Como tudo no mundo evolui, hoje, bike fitters realmente comprometidos com a ciência e com os clientes, fazem somente o BIKE FIT DINÂMICO, 2D ou 3D, usando filmagens do ciclista em movimento, onde os ângulos são mensurados num software de análise biomecânica. Essa técnica é muito mais precisa e praticamente com ausência de erros dos ângulos medidos, pois fará as medidas do ciclista pedalando (dinâmico). Afinal, quando se está em movimento e não parado assumimos posições muito diferentes das estáticas (parada), é aí que surge os erros e diferenças dos bike fits dinâmico e estático. Outro detalhe de extrema importância são as avaliações: funcionais, patologias músculo-esqueléticas, articulares, bem como, os objetivos de cada ciclista. Tudo isso se converte em um excelente bike fit, do contrário, você estará comprando "gato-por-lebre", perdendo seu dinheiro, e o que é pior, colocando sua saúde em risco. FAÇA SEU BIKE FIT COM UM BIKE FITTER FORMADO NA ÁREA DE SAÚDE, somente ele é capacitado para interpretar e fazer seu bike fit. #Padherobikefiteassessoriaesportiva #bikefitdinâmico #prevençãodelesões #auladebike #Padhêropersonal #bikefit

DICAS PARA COMEÇAR BEM O ANO.

Olá galéra, fiquei mto tempo sem postar nada aqui! Prometo que neste novo ano será diferente! Vamos as dicas:

Dica 01:  Planeje. isso mesmo, planeje tudo que vc pretende fazer este ano. Veja o que se encaixa aqui e ali e se um não atrapalhara o outro!

Dica 02:  Seja realista. Veja em seus planos o que é palpável e o que é utopia.

Dica 03: Não perca tempo com coisa que tirem o foco dos seus objetivos.

Dica 04: Faça um curso de administração do tempo, ele mostrará que temos tempo para tudo e que desculpas só nos fazem perder tempo.

Dica 05: Não gaste uma fortuna com suplementos, eles servem apenas para suplementar quem realmente precisa, ou seja, atletas de ponta que tenham um gasto além do que se consegue ingerir com alimentação balanceada. Exemplo claro são  os repositores hidroeletrolíticos, GATORADE não é para quem quer emagrecer ou para quem faz apenas 1 hora de atividade física. 

Dica 06: Consuma mais proteínas magras, como frango, ovos, salmão, etc. Precisamos de um aporte em torno de 2 gramas de proteínas por kg de peso corporal, essa quantidade deve ser distribuídas ao longo do dia.

Dica 07: Evite os carboidratos simples como macarrão, arroz, pães, batata inglesa, biscoitos, lanches de lanchonetes, etc.

Dica 08: Consuma os carboidratos complexos e de baixo índice glicêmico, tais como: Macarrão integral, arroz integral, pães íntegrais, batata doce, inhame, cará, mandioca.

Dica 09: Não consuma açucar de nenhum tipo, açucar tem um índice glicêmico mto alto e por isso pode ser acumulado em forma de gordura mto rápido e também causa diabetes, assim como os carboidratos simples. Protanto, não ingira nenhum tipo de refrigerante ou sucos industrializados.

Dica 10: Faça musculação pelo menos 3 x semana e atividades aeróbicas ao menos 3x semana. 

Bom ano á todos!!!!

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